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天津养生会所六个健康养生知识

更新时间:2019-07-26 18:07:16

      在物质越来越丰富的大经济时代,人们的健康问题却每况愈下,许多人心存疑问,我们的劳动少了,营养好了,可我们的健康去哪儿了呢,本文不妨带大家一起回头看看我们过去的生活有哪些消解我们健康的因素,从来引发我们对不健康生活方式的警醒和改变,从而向健康人生迈进,天津养生会所的出现就显得非常有必要了。


第一:现代人的饮食习惯改变, 吃得越来越多。

饮食中要多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,养成规律饮食,多运动,才是保证肠胃健康的最好方法。


第二:人们生活习惯中用眼越来越多,近视频率高发

天津养生会所建议大家尽少的使用手机阅读,看书时眼离书本一尺以上为佳,每阅读45分钟可休息一会儿,夜晚看书时护眼台灯放在自己的左前方,不让手的阴影影响到写字。对于成年人来说,电子阅读器比纸质书籍更伤眼,用眼1个小时左右一定要休息一下眼睛。晚上睡觉前最好不要看手机,如果一定要看也别关着灯看,因为手机屏幕跟室内灯光的对比度越大越伤眼。


第三:人们越来越依赖于交能工具,骑行的人越来越少

  据中国自行车协会发布的数据,北京骑自行车上下班的人所占比例已由十多年前的60%下降到20%。如今很多人出行选择汽车、地铁和电动车等新兴交通工具,失却了许多煅炼的机会。

天津养生会所六个健康养生知识(图1)

  生活中我们不妨根据自己的生活工作环境和天气状况培养新的骑行习惯,有条件的可以每天骑自行车上下班,路程远的,则可以利用周末或闲暇时间定期定量地骑自行车外出游玩。在没有雾霾,天气情况好的时候,多出行,多走路,加大骑行里程,都都我们的健康有利。


第四:许多人因工作等原因,养成了久坐的习惯,坐得越来越久

天津养生会所介绍到久坐也是影响我们健康的一种习惯,如果是因为工作,久坐族可备好这样几个法宝:手上一杯温水,脑中一面镜子,脚下两个轮子。多喝水,水喝多了,自然会动起来;脑中一面镜子,想象镜子中的你是什么样子?每个人都想有个好形象,自然而然也就会挺直腰胸,保持正确的姿势。下班的空闲,就让脚下的轮子动起来。


第五:现代城市的夜生活越来越丰富,现代人也习惯于过夜生活, 熬夜成为一些人的常态,睡得越来越晚

其实晚上是大脑接受各种各样信息的高峰期,大脑兴奋自然睡不好,睡不好就会精力不足,影响白天的正常工作和学习,久而久之,也会影响到身体健康。因此,要用好睡前两小时,在这个时间段里,尽量让大脑安静下来。静坐一会儿,或是读本平时没兴趣的书;洗个温水澡,做做深呼吸都可以。记住一点:只要能坚持,睡眠养成规律性,到点儿自然会“犯困”。


第六:环境质量不断恶化, 雾霾现象成为常态,空气越来越差

相比气温、雨雪,雾霾、能见度如今已越来越引发人们的关注,世界卫生组织2013年发布报告,污染的空气被确认为“一类致癌物”,而做为普通群众,减少排污,节约能源,多养植被应是我们力所能及的!


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