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柠檬水有10大健康功效

更新时间:2019-08-01 17:20:45

人们越来越注重养生的今天,很多人都懂得用白开水代替各种有色饮料。然而,平淡无味的白开水,也许并不是你唯一的健康选择。

泡一杯清香营养的柠檬水,是康康今天要推荐给大家的。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等,还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等成分,是不容错过的健康饮品。

不过,别小看了一杯普通的柠檬水,很多人都没泡对。今天,康康就为你揭开一杯柠檬水的健康秘密。

柠檬水的10大健康益处

1、提高免疫力

柠檬中含有大量的维生素C,对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力,起着至关重要的作用,能帮助预防疾病。此外,柠檬水中的维生素C还可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍,有助于促进人体对铁的吸收。

2、延缓皮肤衰老

柠檬特有的枸橼酸,能把皮下积聚的色素粒子分解,加强血管的生机及抵抗力。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

柠檬水有10大健康功效(图1)

3、清新口气

柠檬水自带清香,且具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。康康建议,早餐喝一杯柠檬水,可能比咖啡更提神。

4、控制体重

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,防止过量饮食,从而控制体重。此外,不加糖或蜂蜜的柠檬水,所含能量几乎可以忽略不计。比起碳酸饮料、奶茶、咖啡等饮品,柠檬水会是更健康的选择。

5、帮助消化

柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便。它还能缓解消化不良、烧心、胀气等症状。

6、促进伤口愈合

维生素C可帮助治疗伤口,更是维系骨骼、软骨及结蹄组织健康的重要营养。此外,维生素C也有消炎作用,可加快康复过程。

7、平衡酸碱度

柠檬是最能调节酸碱的食物之一,它本身虽属酸性,但在人体内却是碱性(柠檬酸一经身体代谢便不会制造酸性)。所以经常饮用柠檬水可消除体内酸性,包括关节内的尿酸,减轻身体疼痛及发炎。

8、净化尿道

柠檬水具有利尿作用,还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。

9、改善血液循环

柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。

10、预防胆结石

柠檬水有助于促进胆汁生成,净化肝脏;控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,减少胆结石风险。





 


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